Обучение цигун. Данила Сусак

Обучение цигун — это обучение системе для восстановления и поддержания нашего здоровья. Примем это обучение от Данилы Сусак, автора и основателя оздоровительного центра Ksamata, чемпиона мира по цигун, инструктора международного класса.

Данила Сусак. Обучение цигун

А расскажет и даст архиважные для нашего здоровья советы специалист:

• автор и основатель оздоровительного центра Ksamata;
• золотой призер чемпионата мира по оздоровительному цигун в 2019 году Австралия Мельбурн;
• сертифицированный инструктор оздоровительной гимнастики цигун международного класса;
• остеопат;
• методист-разработчик обучающих программ для восстановления и реабилитации организма;
• приглашенный эксперт телепередач про здоровье —

Данила Сусак

Данила Сусак родился в 1984 году в Москве. Окончил Московский государственный университет экономики, статистики и информатики (МЭСИ). Направление «Прикладная информатика в экономике». Восемь лет занимался передовыми технологиями. Увлекся медициной Востока. Проходил очищение в буддийских монастырях. Изучал медитативные практики и практики дыхательных упражнений.

Обретя мастерство, Данила начал помогать людям. Учить, как исцелять себя за счет внутренней силы. А также с энергиями Вселенной. Разработал различные комплексы упражнений для сердца и сосудов, внутренних органов, восстановления кровообращения, психоэмоционального состояния и пр. Все чему он учит, идет из глубины веков, и не раз было опробовано на себе.

С каждым годом курсы Данила Сусак проходит все больше людей. В них содержится квинтэссенция опыта и знаний. Также концентрат проверенных практик. Они позволяют вернуть людям здоровье и вновь жить полноценной жизнью. По данным Клуба здоровья Ksamata, дистанционное обучение прошли свыше 200 тыс. человек из 60+ стран.

Некоторые отзывы людей

Сертификаты Данила Сусак

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Лекция Данилы

«Откровение: как я поддерживаю себя здоровым и полным сил»   Видео — https://youtu.be/lPzct1xD3hQ

(Великолепная лекция-откровение Данилы. Я смотрю её по несколько раз)

Конкретно, что нам предложит Данила, узнаете в публикациях этой рубрики. Там много интересного и полезного.  Пользуйтесь во благо своему здоровью.

Обучение цигун. Комплексное оздоровление организма. Центр «Ксамата».

Видео  https://youtu.be/ivHdYu-GZBE

Обучение цигун. Публикации и ссылки на видео курсы Данила Сусак

1. Как восстановить и укрепить здоровье с помощью гимнастики Цигун.
2. ЖЕМЧУЖИНА МОЛОДОСТИ. Секретные методы
   комплексного омоложения организма. 2-х дневный бесплатный прапктический онлайн курс.
3. РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ. 2-х дневный бесплатный прапктический онлайн курс.
4. ИСЦЕЛЯЮЩИЙ ДЕТОКС. комплексное очищение
   организма + снижение веса (без изнуряющих диет, клизм и БАДов). 2-х дневный бесплатный прапктический онлайн курс.
5. ИСТОЧНИК ЖИЗНИ: комплексное восстановление сердца, сосудов и вен + Защита от инфаркта и инсульта. 2-х дневный бесплатный прапктический онлайн курс.
6. Методичка — Как быстро взбодриться, наполниться силой и энергией.
7. Методичка — Точки, помогающие при головной боли и от давления.
8. Забытые упражнения против морщин.
9. ПОШАГОВЫЙ ВИДЕОКУРС «ЭНЕРГИЯ, СОН, ДАВЛЕНИЕ, ПУЛЬС»
10. ПОШАГОВЫЙ ВИДЕОКУРС «Методы экстренного избавления от болей»
11. Аптечка без лекарств 2500 р.
12. Аптечка Без Лекарств 497 р
13. Иммунитет. Ударная доза от Данила Сусак.
14. Кишечние без проблем.
15. Регистрация в партнерскую программу 2-го уровня.

Это только маленькая часть от того, с чем Вы можете познакомиться, уделив внимание работам Данила Сусак.

Следите за обновлениями и пользуйтесь во благо Здоровой и Мудрой жизни.

Данила Сусак. Информация. Обучение цигун

Сайт    https://danila-susak.com/

Канал на  YouNube https://www.youtube.com/@Ksamata

Дата регистрации: 29 июн. 2016 г. больше 760 000 подписчиков, примерно 67 000 000 просмотров

Плейлисты:

1. Оздоровление и омоложение организма   (581 видео);
2. Shorts   (216 видео);
3. Восстановление и оздоровление позвоночника  (200 видео);
4. Медитации   (6 видео).

Трансляции  (больше 120). Каждую неделю Данила проводит видео трансляции, в которых даёт весьма ценную и практичную информацию.

Количество видео на канале огромное, и на любые темы касательно здоровья. Просто удивительно, какая работоспособность и обознанность Данилы в отношении нашего физического здоровья и какая продуктивность его труда!

Китайская гимнастика цигун — эффективный способ поддержания жизненного тонуса и укрепления здоровья.

Более 2000 лет цигун практикуют для лечения болезней, восстановления после травм, воспитания силы воли, укрепления духа путем регулирования Ци. В отличие от привычной йоги, цигун представляет собой нечто личное, камерное, индивидуальное. И поэтому я предлагаю вам погрузиться в мир цигун на моём канале — подписывайтесь!

Добавляйтесь в друзья к Даниле:

— Vkontakte: https://goo.gl/fEBYho

— Facebook: https://goo.gl/4WBHLc

— Odnoklassniki: https://goo.gl/tYiQU1

Гимнастика цигун: что это, как появилось и стоит ли заниматься? Обучение цигун

Гимнастика цигун становится все популярнее, хотя отношение к ней в обществе, как и к большинству восточных практик, двойственное. Одни считают цигун эзотерикой, шаманством, а другие занимаются и чувствуют реальную пользу для здоровья. Разбираемся, что такое цигун, как появилась эта китайская практика и стоит ли тратить на нее время.

Что такое цигун?

Цигун – это система упражнений, которая позиционируется как способ достичь и сохранить здоровье. Впервые известно о ней стало в середине прошлого века, родоначальником называют работника китайской коммунистической партии Лю Гуй Чжена. Он стал заниматься гимнастикой из-за плохого самочувствия и, как говорится в источниках, вскоре почувствовал себя лучше.

Цигун — это не просто гимнастика, это многовековые традиции, которые легли в основу современных практик. Выражаясь языком научным, подобная тренировка — это целостная система, направленная на сохранение здоровья. Методика включает в себя не только саму гимнастику, но и дыхательные упражнения, а также медитацию.

«Цигун» дословно переводится как «дыхательные упражнения», так как «ци» означает дыхание, а «гун» – работа. При этом иероглиф «ци» имеет и другую, более широкую трактовку. В традиционной китайской медицине, опирающейся на даосизм и конфуцианство, существует понятие об энергии Ци, то есть о жизненных силах, энергии. Согласно учению, Ци лежит в основе всего живого. У здорового человека она свободно движется по телу, а в случае нарушений случаются болезни.

Цель практикующих цигун – налаживать и поддерживать движение Ци в теле. Считается, что это возможно при выполнении определенных физических и дыхательных практик, а также концентрации мыслей. Поэтому цигун строится на трех составляющих: тренировке тела, дыхания и ума.

Тонкости. Каким бывает Цигун?

Цигун можно разделить на два направления:

— Статический Цигун — сохранение неподвижных поз, в которых человек расслабляется, медитирует, выполняет дыхательные упражнения.

— Динамический Цигун — это упражнения и элементы самомассажа.

Кому подойдёт Цигун? Рекомендации к действию, обучение цигун

Тренировка Цигун — это своеобразная медитация, которая позволяет успокоить мысли, расслабить мышцы и избавиться от стресса, что, в свою очередь, положительно сказывается на настроении и здоровье человека. Главное и, пожалуй, наиболее интересное новичку отличие гимнастики Цигун от йоги в том, что у вас нет необходимости обладать хорошей растяжкой. Выполнять элементы китайской гимнастики могут даже люди с ограничениями в опорно-двигательном аппарате. Цигун практически не имеет противопоказаний и подойдёт для:

Развития концентрации. Постоянная концентрация на движениях отражается на работе мозга, приучая его к вниманию и осознанности.

Выравнивания осанки. За счёт подъёмов рук происходит вытяжение позвоночника. Повороты из стороны в сторону и наклоны развивают гибкость спины и поясничного отдела в частности.

Снятия напряжения и эмоциональной усталости. Во время занятий большое внимание уделяется медитации. Вам нужно полностью сосредоточиться на практике, а при возникновении сторонних мыслей сделать перерыв, успокоить их, и только потом продолжать.

Восстановления после травмы. Движения цигуна плавные и лёгкие, можно использовать как “разгрузочный день” в перерывах между интенсивными тренировками.

Особенности гимнастики цигун. Обучение цигун

Главное, что отличает гимнастику цигун, – плавность. Движения должны выполняться непрерывно и синхронизироваться с дыханием, которое в зависимости от упражнения может быть естественным, брюшным, мягким и жестким. Таким образом, цигун больше напоминает медитацию, чем гимнастику.

Также цигун требует полного ментального погружения и обращения всего внимания к телу. Нельзя отвлекаться на внешние раздражители – это одно из главных условий практики. Кроме того, занятия гимнастикой должны быть регулярными.

Существует два вида практики цигун: динамическая и статическая. В первой необходимо сосредоточиться на правильном выполнении движений, постоянной смене поз. Часто динамический цигун включает также элементы самомассажа. Вторая подразумевает концентрацию на позах, состоянии, дыхании. Это больше похоже на йогу – более распространенную и родственную по смыслу практику, которая, в свою очередь, зародилась в Индии.

Кроме того, Китайская ассоциация оздоровительного цигун выделяет четыре основных направления практики:

1. Ба Дуань Цзин — «восемь великолепных движений». Плавные смены поз, в которых чередуется напряжение и расслабление мышц.
2. У Цинь Си — «игры пяти животных». Имитация движений оленя, журавля, медведя, обезьяны и тигра.
3. Лю Цзи Цзье — «искусство создания шести целебных звуков». Дыхательные упражнения, при выполнении которых нужно издавать звуки на выдохе.
4. Цзинь Цзин — «классическая гимнастика для сухожилий и мышц». Повороты корпуса, натяжение мышц и суставов, наклоны и скручивания.

Польза гимнастики цигун. Обучение цигун

Цигун не требует специальной физической подготовки и подходит людям, которые никогда не занимались гимнастикой или растяжкой. Движения затрагивают все тело: нет деления на упражнения для рук, ног или пресса, соответственно, мышечный корсет развивается равномерно. Кроме того, главная нагрузка ложится на мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за сохранение баланса. Это полезно, так как в обычной жизни они используются мало.

Скручивающие движения и наклоны корпуса способствуют развитию подвижности суставов и позвоночника. Также упражнения направлены на растяжение мышц и сухожилий, улучшение питания тканей, что является хорошей профилактикой бытовых травм. Да и сам по себе цигун имеет крайне низкую травмоопасность.

Если же говорить о специфической эффективности практики цигун в профилактике, например, депрессии или заболеваний сердечно-сосудистой системы, то тут убедительных научных подтверждений нет. Доказательная медицина цигун как эффективную меру не признает.

Существующие исследования, посвященные практике, хотя и демонстрируют ее благотворное влияние на психику, были проведены на недостаточно больших группах людей. В частности, в 2017 году ученые исследовали влияние занятий на состояние 16 пациентов с нервной анорексией. В их работе говорится, что цигун «кажется интересным терапевтическим инструментом, который может способствовать процессу восстановления», однако требует более серьезного анализа.

А китайские ученые, которые в 2015 году выпустили обзор публикаций о роли цигун в борьбе с гипертонией, пришли к выводу, что, хотя занятия действительно могут быть связаны со снижением давления, реальная эффективность все же требует дополнительных, более качественных исследований.

Комплекс упражнений. Обучение цигун

Ещё некоторые упражнения цигун. Обучение цигун

Заниматься цигун можно как в специализированной студии, так и дома. В сети можно найти подробные инструкции от профессиональных тренеров. 

Вот некоторые популярные упражнения для новичков.

«Дракон качает колыбель»

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища, смотрите прямо перед собой. На вдохе поднимитесь на носки, на выдохе перекатитесь на пятки. Старайтесь не сгибать колени. Постепенно увеличивайте амплитуду, с каждым разом поднимаясь все выше. Выполните 10 повторений.

Далее на вдохе поднимитесь на носки и обопритесь на боковые части стоп влево, а на выдохе перекатитесь на пятки и обопритесь вправо. Повторите круг в другую сторону. Сделайте упражнение по 5 раз в каждую сторону.

«Дракон танцует»

Встаньте прямо, ноги вместе, руки опущены вдоль туловища, смотрите прямо перед собой. На вдохе присядьте и положите руки ладонями на колени. На выдохе плавно разогните колени, продавливая их руками назад. Повторяйте упражнение, с каждым разом стараясь сесть глубже. Выполните 10 повторений.

Далее на вдохе присядьте, положите ладони на колени и сделайте коленями полукруг вправо. На выдохе продолжайте круговое движение коленями в ту же сторону. Повторите в другую сторону. Выполните по 5 раз в каждую сторону.

«Дракон расправляет крылья»

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки в замке за головой локтями вперед, смотрите прямо перед собой. На вдохе максимально округлите спину и выведите локти глубже вперед, на выдохе прогнитесь, отводя плечи и локти назад. Выполните 10 повторений.

«Дракон машет крыльями»

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища, смотрите прямо перед собой. На вдохе выставьте плечи максимально вперед, а потом переведите их вверх. На выдохе отведите плечи назад и опустите вниз. Повторите упражнение в обратную сторону. Выполните 10 повторений.

«Журавль выходит из воды»

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища, смотрите прямо перед собой. На вдохе поднимите ногу, согнутую в колене, и подтяните ее руками к корпусу. На выдохе опустите. Сделайте то же с другой ногой. Выполните по 5 повторений на каждую ногу.

Далее на вдохе поднимите согнутую в колене ногу и отведите ее в сторону. На выдохе снова выведите колено вперед и опустите ногу. Опорную ногу можно немного согнуть для баланса. Сделайте то же с другой ногой. Выполните так же по 5 повторений на каждую ногу.

***

Важно, что начать заниматься гимнастикой цигун можно в любом возрасте. К тому же список противопоказаний не очень большой. К ним относят беременность (для женщин, которые прежде не практиковали цигун), тяжелые психические расстройства, черепно-мозговые травмы, органические поражения сердца (пороки, ишемическая болезнь), инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата и высокую температуру.

Фото: globallookpress.com/Miso Lisanin, Gao Jing, Yangmin; РИА Новости/Евгений Одиноков; Gettyimages.ru/Katrin Wuertemberger/Bongarts, Ilya S. Savenok; Instagram/zarina_cigun; en.wikipedia.org

Источник. Автор  Ангелина Никитина.  Источник 2

Источник 3

Часто задаваемые вопросы. Обучение цигун

1. Кто создал цигун?

   В 1949 году Лю Гуйчжэнь ввел в обиход термин «цигун» для обозначения практик укрепляющих здоровье и продлевающих жизнь.

2. Для чего нужна энергия ци?

   

   Ци отождествляется с инь и ян. Правильная циркуляция ци создаёт гармонию, напротив, недостаток ци приводит к прекращению всякого движения. В организме человека правильная циркуляция ци обеспечивает успех и здоровье, а недостаток ци приводит к болезням и смерти.

3. Где хранится ци?

   Во время развития плода исконное ци уже сформировано. Оно хранится в почках и тесно связано с воротами жизни.

4. Как работает энергия ци?

   

   Энергия начинает свое движение в легких и заканчивает в печени, охватывая каждый миллиметр тела. Движение энергии ци можно сравнить с тем, как река движется по руслу. Изменение направления, застои, снижение уровня воды — все это приводит к увяданию. Так и с энергией — ее дисбаланс нарушает здоровье человека.

5. Сколько лет цигун?

   Таким образом, история цигун, как часть медицины по предотвращению болезней и для реабилитации, насчитывает как минимум 3000 лет. Само слово цигун достаточно молодое, появилось в 20 веке, и состоит из двух иероглифов. С иероглифом ци 氣 мы уже знакомы, а иероглиф гун 功 означает работу.

6. Когда возник цигун?

   

   Торчинов связывает происхождение цигуна с эволюцией традиционной китайской религии даосизма. В I тыс. н. э.

7. Кто такой мастер цигун?

   Цигун является древней китайской системой, направленной на укрепление здоровья и лечение заболеваний. Цигун существует уже более 6 тысяч лет. Первый китайский правитель — император Фу Си был большим мастером цигуна. Именно он создал известные всему миру «8 триграмм» (багун) и написал первую в Китае книгу — «И Цзин».

8. Как часто делать цигун?

   Если вы решили заниматься каждый день, то обязательно занимайтесь каждый день. Если обещали себе практиковать цигун для начинающих два раза в неделю, то сдержите это обещание. Поначалу дисциплинировать себя будет очень трудно.

9. Можно ли заниматься цигун самостоятельно?

   

   Цигун эффективен, только если вы самостоятельно работаете над своим телом и внутренним миром. Конечно, инструктор необходим, но обязательно повторите разученную на занятии связку или упражнение в одиночестве.

10. Кому нельзя заниматься цигун?

    специфические хронические заболевания дыхательных путей; злокачественные новообразования; тяжелые болезни спины; значительно пониженное или повышенное артериальное давление.

11. В чем суть цигун?

    Цигун — это нетрадиционный метод восстановления организма путем выполнения комплекса упражнений и дыхательных практик. Он позволяет достичь долголетия, хорошего самочувствия, развить подвижность суставов, гибкость тела, добиться спокойствия духа и бодрости тела.

12. В чем разница между йогой и цигун?

    

    В цигун больше упражнений на ногах, а в йоге сидя, лежа или с опорой на много точек. Цигун является неотъемлемой частью китайской традиции боевых искусств. Цигун издавна практиковали для исправления организма, питания природы человека, усиления боевых качеств, для лечения болезней путем регулирования Ци.

13. Какие болезни лечит цигун?

    Занятия назначают при бронхитах и эмфиземе лёгких. Опорно-двигательный аппарат. Практика будет полезной при смещении дисков позвоночника, сколиозе, защемлении межпозвоночных хрящей, восполении суставов и артритах. Психологические и психические проблемы.19 янв. 2021 г.

14. Чему учит цигун?

    Известные как цигун, или чи-гун, упражнения помогают привести в равновесие дыхание, движение, исцеляющее воздействие и медитацию

15. Чем полезен цигун для женщин?

    Главное преимущество цигун для женщин состоит в том, что гимнастика помогает увеличить количество энергии и получить силы для достижения различных целей. Кроме того, комплекс упражнений помогает контролировать эмоциональное состояние, способствует регулярности месячных циклов.

16. Как правильно дышать в цигун?

    Начинающим рекомендуется естественное дыхание, согласованное с движением следующим образом: вдох — при поднятии кисти и движении рук к телу, выдох — при опускании кисти, вытягивании вперед и опускании руки. Рекомендуется изучить технику движения и определенные положения, а уже затем объединять движения с дыханием.
     

17. Как цигун влияет на здоровье?

    Эффект от занятий цигун может быть суммирован следующим образом. Практика цигун выравнивает баланс инь и ян, прочищает каналы и меридианы, улучшает ток крови и ци, пополняет запасы ци, усиливает все жизненные функции организма, делает слабое сильным, омолаживает весь организм.

18. Что такое жесткий цигун?

    Железный цигун — китайское боевое искусство, основанное на перераспределении энергии ци таким образом, чтобы, сделать мышцы, связки, сухожилия упругими, максимально защитить тело от последствий удара. Методика основана на развитии и использовании внутренних ресурсов организма.

19. Кому подходит цигун?

    

    Кому и в каких целях подходит цигун
    В отличие от классической йоги они не требуют серьезной мобильности суставов и хорошего уровня растяжки. Упражнения подойдут, если имеются некоторые физические ограничения. Динамическая нагрузка включает наклоны, повороты корпуса, движения руками и приседания.

20. Какая философия лежит в основе гимнастики цигун?

    

    Система Цигун выросла из китайской народной медицины и сформировалась под влиянием различных религиозных направлений, включая даосизм и конфуцианство. Со временем акцент в практике сдвинулся с традиционной философии и культуры на преимущества для здоровья, применение в медицине и боевых искусствах.4 нояб. 2017 г.

21. Что полезнее йога или цигун?

    Таким образом, цигун и йога имеют различия. Цигун не меняется со временем и является классикой, в то время как йога постоянно изменяется. Обе практики положительно воздействуют на организм, укрепляют здоровье. Кроме того, они способствуют стройности тела

22. Как называется одежда для цигун?

    Костюмы ифу (кимоно) для ушу, цигун, тайцзицюань, кунг-фу

23. Как правильно выполнять упражнения цигун?

    Гимнастика цигун: дышите правильно
    Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, смотрите прямо перед собой.

    1. На вдохе вытяните шею вперед. …
    2. Далее, на вдохе наклоните голову вбок вправо, на выдохе вернитесь в исходное положение, повторите движение в другую сторону. …
    3. На вдохе наклоните голову вправо и вытяните подбородок вперед и вверх.

    Ещё

24. Как восстановить свою энергию ци?

    

    Специфические же продукты, которые прицельно повышают ци почек, — это все, что связано с морем: устрицы, мидии, морские водоросли, рыба. Кроме того, высокой энергетической ценностью для почек обладают черный кунжут или кунжутный урбеч, семена подсолнуха, орешки кешью и свинина. Медитация.

25. Для чего нужна гимнастика цигун?

    Внешняя практика включает в себя плавные, контролируемые движения, управление дыханием и мыслями. Тренировка цигун — это своеобразная медитация, которая позволяет успокоить мысли, расслабить мышцы и избавиться от стресса, что, в свою очередь, положительно сказывается на настроении и здоровье человека.

26. Что такое цигун массаж?

    Цигун массаж — это древняя и многозначащая часть медицинской системы Китая, включающая в себя акупунктирование в комплексе с массирующими движениями, направленными от центра к периферии тела.

27. Что такое огненный цигун?

    «Огненный цигун» — это практика, где главная роль отводится проводнику Цигун, который выступает не только как целитель, но и как проводник между Творцом и Человеком. Идентичную концепцию мы видим и в практике Раджа-йоги, где «йог» является таким же посредником между Богом и человеком.

28. Как гимнастика влияет на мозг?

    Так, как это различает новые нейроны, улучшаются процессы развития и когнитивные способности, повышается пластичность нашего мозга. Кроме того, занятия спортом стимулируют экспрессию генов, что также положительно сказывается на ощущениях.

29. Как поднять ци почек?

    Специфические же продукты, которые прицельно повышают ци почек, — это все, что связано с морем: устрицы, мидии, морские водоросли, рыба. Кроме того, высокой энергетической ценностью для почек обладают черный кунжут или кунжутный урбеч, семена подсолнуха, орешки кешью и свинина.

Обучение цигун. Дополнительная информация

1. Лю Гуйчжэнь — Создатель названия цигун

2. Ци — Википедия

3. Что такое энергия ци в китайской медицине?

4. О Цигун

5. Цигун для начинающих: 4 совета инструктора — Живи

6. Противопоказания к занятиям — Школа Мастера Ши Янбина

7. Оздоровительный цигун — ЛЁГКОЕ ДЫХАНИЕ

8. Йога и цигун — Школа Мастера Ши Янбина

9. Болезни, которые можно лечить при помощи Цигун

10. Гимнастика цигун: что это такое и какая от нее польза

11. Правила йоги и цигун-гимнастики

12. Эффект от занятий цигун — Школа Мастера Ши Янбина

13. Железный/жесткий цигун (инцигун/ингун) — Школа Мастера Ши Янбина

14. Кому и в каких целях он нужен?

15. Оздоровительная система упражнений цигун

16. Техника и философия китайской гимнастики

17. Йога и цигун: что это за практики, чем отличаются, что лучше выбрать

18. Костюмы ифу (кимоно) для ушу, цигун, тайцзицюань, кунг-фу

19. Как освоить гимнастику цигун: упражнения для начинающих

20. Стресс и энергия ци: три ключа к оздоровлению

21. Что такое гимнастика цигун и действительно ли она укрепляет …

22. Цигун — практики, польза, виды гимнастики

23. Массаж Цигун — что это: загадки восточной красоты и здоровья

24. Гимнастика для мозга: 16 упражнений для здоровья вашего …

25. Цигун для начинающих: 4 совета инструктора

P.S.

1. Если Вы пришли сюда к СтарикуПедагогу впервые, то перейдите по ссылке   и познакомимся поближе. Надеюсь для Вас будет полезно, а возможно и станем сотрудничать.

2. Следовательно, если Вы увидели для себя здесь возможности решать свои проблемы, то РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ в нашу базу подписчиков. Форма подписки справа вверху. Таким образом получайте доступ до обширной информации и практических рекомендаций. Тем самым они помогут Вам строить Здоровую и Мудрую жизнь.

3. Сайт только наполняется. Практически вся информация по упомянутым выше План-конспектам у Админа уже есть. Она тщательно подобрана и упорядочена. Дело только за оформлением в формате сайта. Это потребует временных затрат. Однако, желающие могут получить доступ до этой информации вне сайта после подписки (справа вверху подписная форма).

4. Кроме того, я, СтарикПедагог, приглашаю трудолюбивых, порядочных и талантливых ребят к сотрудничеству. Условия сотрудничества как положено обсудим индивидуально. Итак, пишите на странице  Обратная связь.